• Mieux manger, mieux dormir

  • Des ateliers pour développer sa motivation et améliorer ses performances

    Nous pouvons également vous proposer des ateliers conçus sur mesure selon vos besoins et problématiques. N'hésitez pas à nous envoyer votre demande.

    S'initier à la micro-sieste

    Durée : 1h

    Objectifs de l’atelier

    • Apprendre la technique de la micro-sieste
    • Retrouver du tonus et de la vitalité
    • Réguler son énergie

    Déroulé de l’atelier

    1. Micro-sieste : fonctionnement et bienfaits - 10 min
    2. Exercices de relaxation- 20 min
    3. Micro-sieste collective – 10 min
    4. Questions / réponses – 10 min

    Améliorer son hygiène de vie et retrouver la vitalité

    Durée : 1h

    Objectifs de l’atelier

    • Apprendre à bien manger
    • Les conseils clés à appliquer au quotidien
    • Retrouver l'énergie

    Déroulé de l’atelier – 1 h

    1. Les bases d’une alimentation saine et gourmande - 15 min
    2. Que manger en fonction du moment de la journée - 10 min
    3. Les gestes à mettre en place pour préserver son énergie – 15 min
    4. Exercices d’étirement – 5 min
    5. Questions / réponses – 5 min

    Initiation à la chrono-nutrition

    Durée : 1h

    Objectifs de l’atelier

    • (Ré)Apprendre à bien manger
    • Retrouver l'énergie

    Déroulé de l’atelier

    1. Chrono-nutrition : principes et bienfaits - 10 min
    2. Que manger en fonction du moment de la journée - 5 min
    3. Préparation de ses menus sur 1 semaine – 20 min
    4. Questions / réponses – 15 min

    Connaître son sommeil

    Durée : 1h

    Objectifs de l’atelier

    • Connaître les cycles du sommeil
    • Apprivoiser l'endormissement et les réveils nocturnes
    • Retrouver un sommeil réparateur

    Déroulé de l’atelier

    1. Comment fonctionne notre sommeil - 10 min
    2. Les gestes à mettre place dans la journée pour bien dormir le soir – 10 min
    3. Exercices de relaxation- 30 min
    4. Questions / réponses – 10 min

    Manger en pleine conscience

    Durée : 1h

    Objectifs de l’atelier

    • Initiation au "Mindful Eating" au moment de la pause déjeuner
    • Optimiser sa pause déjeuner
    • Approcher le comportement alimentaire grâce aux outils de la pleine conscience

    Déroulé de l’atelier : le temps du déjeuner

    1. Qu’est-ce que le "Mindful Eating" 
    2. Déjeuner en pleine conscience avec exercice et échanges
  • Demande d'informations ou de devis

    Faites-nous part de votre besoin, nous nous ferons un plaisir d'y répondre

    Medoucine - Station F
    14 Eugène Freyssinet
    75 013 PARIS
    07 57 90 24 44