• Mieux manger, mieux dormir

  • Des ateliers pour développer sa motivation et améliorer ses performances

    Nous pouvons également vous proposer des ateliers conçus sur mesure selon vos besoins et problématiques. N'hésitez pas à nous envoyer votre demande.

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    S'initier à la micro-sieste

    Durée : 1h

    Objectifs de l’atelier

    • Apprendre la technique de la micro-sieste
    • Retrouver du tonus et de la vitalité
    • Réguler son énergie

    Déroulé de l’atelier

    1. Micro-sieste : fonctionnement et bienfaits - 10 min
    2. Exercices de relaxation- 20 min
    3. Micro-sieste collective – 10 min
    4. Questions / réponses – 10 min
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    Améliorer son hygiène de vie et retrouver la vitalité

    Durée : 1h

    Objectifs de l’atelier

    • Apprendre à bien manger
    • Les conseils clés à appliquer au quotidien
    • Retrouver l'énergie

    Déroulé de l’atelier – 1 h

    1. Les bases d’une alimentation saine et gourmande - 15 min
    2. Que manger en fonction du moment de la journée - 10 min
    3. Les gestes à mettre en place pour préserver son énergie – 15 min
    4. Exercices d’étirement – 5 min
    5. Questions / réponses – 5 min
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    Initiation à la chrono-nutrition

    Durée : 1h

    Objectifs de l’atelier

    • (Ré)Apprendre à bien manger
    • Retrouver l'énergie

    Déroulé de l’atelier

    1. Chrono-nutrition : principes et bienfaits - 10 min
    2. Que manger en fonction du moment de la journée - 5 min
    3. Préparation de ses menus sur 1 semaine – 20 min
    4. Questions / réponses – 15 min
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    Connaître son sommeil

    Durée : 1h

    Objectifs de l’atelier

    • Connaître les cycles du sommeil
    • Apprivoiser l'endormissement et les réveils nocturnes
    • Retrouver un sommeil réparateur

    Déroulé de l’atelier

    1. Comment fonctionne notre sommeil - 10 min
    2. Les gestes à mettre place dans la journée pour bien dormir le soir – 10 min
    3. Exercices de relaxation- 30 min
    4. Questions / réponses – 10 min
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    Manger en pleine conscience

    Durée : 1h

    Objectifs de l’atelier

    • Initiation au "Mindful Eating" au moment de la pause déjeuner
    • Optimiser sa pause déjeuner
    • Approcher le comportement alimentaire grâce aux outils de la pleine conscience

    Déroulé de l’atelier : le temps du déjeuner

    1. Qu’est-ce que le "Mindful Eating" 
    2. Déjeuner en pleine conscience avec exercice et échanges

  • Ce que pensent nos clients de nos ateliers

    Oriane Dohein

    Responsable de domaine prévention

    UNEO

    Anne Surier

    Chargée de communication, service DSI

    Malakoff Humanis

     

    Thomas Millescamps

    Manager RH

    Royal Canin

    Charline Vuillaume

    Chargée de développement social

    AG2R LA Mondiale

    "Retours très élogieux des participants et chargés de projet en région. La praticienne était très à l’écoute, discours clair, bien préparé. Nous sommes très contents du partenariat, Médoucine propose toujours des supers intervenants."

     

    "Merci pour cette prestation ! Je ne sais pas si vous avez pu lire le fil de la conversation, mais vous avez été remerciés et nous pensons fortement que cela a plu (une petite bulle d’air dans leur quotidien 😉). Nous avons envoyé un questionnaire de satisfaction pour avoir leur avis, je vous dirai ce qu’il en est. Sinon, je reviens vers lundi pour vous communiquer la vidéo. Encore merci, Agathe et je vous souhaite un excellent week-end !

    "Super intervention ! Nos collaborateurs étaient au départ un peu frileux mais les ateliers et les intervenants ont su emporter leur adhésion. Tout le monde est reparti enchanté."

     

    "Vraiment très bien, on a rarement vu un public aussi attentif. Et la séance de pratique de sophrologie à la fin à parmi de mettre en application direct ce qu'on a appris lors de la conférence. 141 personnes ont participé et après une lecture rapide des questionnaires de satisfaction, les personnes ont été très satisfaites de cette conférence. Quasiment toutes les personnes présentes (97%) pensent mettre en pratique les conseils qui leur ont été donnés lors de cette conférence. A très bientôt pour une nouvelle édition !"

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    Faites-nous part de votre besoin, nous nous ferons un plaisir d'y répondre

    MEDOUCINE
    22 bis Rue des Volontaires
    75015 Paris
    +33 6 67 07 91 98
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