• Ateliers

    Diminuer son stress

  • Des ateliers pour diminuer son stress et retrouver la voie de la sérénité

    Nous pouvons également vous proposer des ateliers conçus sur mesure selon vos besoins et problématiques. N'hésitez pas à nous envoyer votre demande.

    Ma boite à outils anti-stress

    Durée : 1h

    Objectifs de l'atelier

      • Connaître et observer les mécanismes et effets du stress
      • Apprendre des gestes et exercices simples pour le réguler
      • Savoir faire face  sereinement à une situation stressante

      Déroulé de l’atelier

      1. Qu’est-ce que le stress ? - 10 min
      2. Initiation à la sophrologie et exercices - 25 min
      3. Relaxation guidée – 15 min
      4. Questions / réponses – 10 min

      Se préparer mentalement à un événement important

      Durée : 1h

      Objectifs de l'atelier

      •  Gérer les conflits et les entretiens difficiles
      • Se préparer à une présentation importante
      • Se préparer à réussir dans un contexte à fort enjeu
      • Savoir résister à la pression

      Déroulé de l’atelier

      1. Pourquoi les situations à enjeu nous font stresser - 10 min
      2. Initiation à la visualisation positive et à la préparation mentale - 30 min
      3. Relaxation guidée – 10 min
      4. Questions / réponses – 10 min

      Apprivoiser sa respiration - Initiation à la cohérence cardiaque

      Durée : 1h

      Objectifs de l’atelier

      • Connaître les mécanismes de stress et y répondre
      • Expérimenter des exercices simples de respiration pour les reproduire en toute autonomie
      • Apprendre à se mettre en cohérence cardiaque

      Déroulé de l’atelier

      1. La respiration est la base de notre bien-être- 15 min
      2. Exercice de respiration - 30 min
      3. Initiation à la cohérence cardiaque– 10 min
      4. Questions / réponses – 10 min
    • Demande d'informations ou de devis

      Faites-nous part de votre besoin, nous nous ferons un plaisir d'y répondre

      Medoucine - Station F
      14 Eugène Freyssinet
      75 013 PARIS
      07 57 90 24 44