- Des ateliers pour diminuer son stress et retrouver la voie de la sérénité
Nous pouvons également vous proposer des ateliers conçus sur mesure selon vos besoins et problématiques. N'hésitez pas à nous envoyer votre demande.
Ma boite à outils anti-stress
Durée : 1h
Objectifs de l'atelier
- Connaître et observer les mécanismes et effets du stress
- Apprendre des gestes et exercices simples pour le réguler
- Savoir faire face sereinement à une situation stressante
Déroulé de l’atelier
- Qu’est-ce que le stress ? - 10 min
- Initiation à la sophrologie et exercices - 25 min
- Relaxation guidée – 15 min
- Questions / réponses – 10 min
Se préparer mentalement à un événement important
Durée : 1h
Objectifs de l'atelier
- Gérer les conflits et les entretiens difficiles
- Se préparer à une présentation importante
- Se préparer à réussir dans un contexte à fort enjeu
- Savoir résister à la pression
Déroulé de l’atelier
- Pourquoi les situations à enjeu nous font stresser - 10 min
- Initiation à la visualisation positive et à la préparation mentale - 30 min
- Relaxation guidée – 10 min
- Questions / réponses – 10 min
Apprivoiser sa respiration - Initiation à la cohérence cardiaque
Durée : 1h
Objectifs de l’atelier
- Connaître les mécanismes de stress et y répondre
- Expérimenter des exercices simples de respiration pour les reproduire en toute autonomie
- Apprendre à se mettre en cohérence cardiaque
Déroulé de l’atelier
- La respiration est la base de notre bien-être- 15 min
- Exercice de respiration - 30 min
- Initiation à la cohérence cardiaque– 10 min
- Questions / réponses – 10 min
